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■ 究極の骨盤ﾘｾｯﾄ･ｽﾄﾚｯﾁ 1日中「疲れ知らず」のｶﾗﾀﾞになる 10秒ｷｰﾌﾟでｽｯｷﾘ!効果絶大
■福辻鋭記/監修
目次
INTRODUCTION
1 「疲れ知らず」のｶﾗﾀﾞをつくる骨盤の基本(「硬い骨盤」「ゆがんだ骨盤」が体の不調を呼ぶ! 骨盤がゆがむと顔も体もゆがむ? 骨盤のしくみ、機能と役割を知る ほか) 2 不調別 骨盤ﾘｾｯﾄ･ｽﾄﾚｯﾁ(腰痛に効く!(腰ひねり/腰丸め&腰反らし) 肩こりに効く!(ﾊﾞﾝｻﾞｲして腰反らし/正座して上体反らし) 頭痛に効く!(片脚倒し/上体ねじり) ほか) 3 趣味別 骨盤ﾘｾｯﾄ･ｽﾄﾚｯﾁ(ｺﾞﾙﾌに効く!(わき伸ばし/上体ひねり/反らせて上体ひねり/前傾して上体ひねり) ｳｵｰｷﾝｸﾞに効く!(太もも伸ばし/ふくらはぎ伸ばし/前後に脚ふり上げ) ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに効く!(ふくらはぎ伸ばし/脚平行持ち上げ) ほか)
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