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膣締めるだけﾀﾞｲｴｯﾄ くびれと健康がとまならい!(美人開花ｼﾘｰｽﾞ)
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村田友美子/著
目次
1 膣さえ締めていればくびれがとまらない理由(膣を締める=骨盤底筋を引き上げる
骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるｲﾒｰｼﾞで ほか) 2 まずは、締めるためのｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つ(中殿筋ほぐし 腸腰筋ほぐし ほか) 3 どんな時も締められるｶﾗﾀﾞになるｽﾄﾚｯﾁ(腕の開閉ｽﾄﾚｯﾁ 四つ這いｽﾄﾚｯﾁ ほか) 4 24時間締まってとまらない膣ｳｫｰｸ(引き上げた膣を形状記憶させる 締まりっぱなしの膣ｳｫｰｸ ほか)
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