目次
第1部 生涯、健康で過ごすための呼吸法(あなたは今、どんな呼吸をしていますか?
呼吸を深くして若返る!
「いい呼吸」の実践法として優れる太極拳 ほか)
第2部 太極拳を生活に取り入れる14のﾎﾟｲﾝﾄ(ゆっくりとした動きの太極拳は筋肉がﾌﾞﾚｰｷとして働きながら力を出す「ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」。加齢による筋肉の衰えを防ぐ。
ｴｽｶﾚｰﾀｰやｴﾚﾍﾞｰﾀｰは上がるときには使ってOK。下るときは歩きましょう。日常生活で効果的に筋力を維持するｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに!
80歳でｴﾍﾞﾚｽﾄ登頂に成功した三浦雄一郎さん。実は「呼吸」によって極限の環境に適応していた。人間は高齢期になってもまだまだ可能性を開拓できる! ほか)
第3部 ﾀｲﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ超入門(起勢
首を動かす
肩を動かす ほか)
