目次
序章 ﾀﾞｲｴｯﾄの前に(生活習慣を見直す)
第1章 運動療法とは(基本的な考え方
歩き方を変えよう
運動療法の盲点)
第2章 実践!運動療法(歩き方
腹筋を動かす「川村式ｳｫｰｷﾝｸﾞ=腹ぺこｳｫｰｷﾝｸﾞ」
大胸筋増強のための運動
日常生活の中の運動
片脚立ちのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
膝を痛めている方に向いている運動
ｴｱｰ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
拮抗筋を意識的に鍛える運動
注意!重い負荷が体を壊す!)
第3章 食事療法とは(食事療法をする際に気をつけること
味わい方、食べ方を見直そう)
第4章 実践!食事療法(身近なところから始める
間食対策
ｱﾙｺｰﾙ対策
ﾀﾊﾞｺ対策)
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