目次
初級編 ひとりでできるﾌﾘｰｽﾀｲﾙの練習(「自己紹介」をﾗｯﾌﾟでしてみよう
目の前の人をﾃﾞｨｽってみよう
ｾﾙﾌﾎﾞｰｽﾄ(自己賛美/自己顕示)をしよう
「韻」を踏む練習をしよう
ｸｰﾙな「ﾌﾛｳ」の練習をしよう
目に入るものでひたすらｽﾄｰﾘｰを作ろう
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの練習をしよう
MCﾊﾞﾄﾙの世界を覗いてみよう
ﾊﾞﾄﾙ解説)
中級編 ﾊﾞﾄﾙの練習をしよう―ふたり以上で(「ｱﾝｻｰ」の力を鍛えよう
ｻｲﾌｧｰに行ってみよう
ﾊﾞﾄﾙの練習をしよう
ﾊﾞﾄﾙ出場の準備をしよう)
上級編 ﾊﾞﾄﾙで勝ち上がるためには(ﾊﾞﾄﾙ実践編
弱点を克服しよう)
特別対談 晋平太×R‐指定(Creepy Nuts)
