目次
第1章 何が心を乱すのか―ｲﾗｲﾗの根源(「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する
「認められない」不安―「いいね!」をほしがる肥大した自己承認欲求 ほか)
第2章 ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情を見極める(心がｻﾞﾜついたら、身体の感覚に置き換えよう―ﾌｫｰｶｼﾝｸﾞのすすめ
心がｻﾞﾜついたら、鏡を見よう―「ﾒﾀ認知」で自分の感情を知る ほか)
第3章 ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情を浄化する(心のﾌｨﾙﾀｰの目詰まりを洗い流す―ｶﾀﾙｼｽ(浄化)のすすめ
日本人に向いている「ｶﾀﾙｼｽ(浄化)」という発想 ほか)
第4章 ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情を管理する(選択に迷ったら、状況ではなく感情をｼﾐｭﾚｰﾄする
心の中を“今”で満たす―不安やﾌﾟﾚｯｼｬｰを門前払いする ほか)
第5章 感情が落ち着く心の港を持つ(絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える
思い浮かべるだけで幸せになれる場所 ほか)
