目次
朝のゆるゆる体操 寝起きﾎﾟｰｽﾞ(お目覚め―心と身体をゆるやかに目覚めさせる体操
ｳﾙﾄﾗC―腰痛を解消して引き締まったｳｴｽﾄを手に入れる体操
まねき猫―鎖骨美人で肩こり解消の体操
ﾊﾟﾝﾁ&ｷｯｸ―血行促進とむくみ解消の体操
ごろﾆｬﾝ―肩甲骨まわりをゆるめて、ｽﾗﾘとした二の腕をつくる体操 ほか)
夜のﾀﾞﾗﾀﾞﾗ体操 おやすみﾎﾟｰｽﾞ(ｾｸｼｰ―循環をうながして、翌日に疲れを残さない体操
きれいｷﾚｲ―脚の付け根を動かして凝り固まった筋肉をほぐし、柔軟性を高める体操
ﾊﾝﾀｰ―しなやかな腰つきを手に入れる体操
百面相―表情筋をほぐして頭をｽｯｷﾘさせる体操
ｸﾞﾙｰﾐﾝｸﾞ―血液やﾘﾝﾊﾟの流れをうながし、今日一日頑張った自分を褒める体操 ほか)
