目次
1 夕食(ﾊｰﾌﾞﾁｷﾝ、にんじんﾏﾘﾈ、ｲｶと大根煮、白菜と油揚げの味噌汁、発芽玄米ごはん
ﾌﾞﾘの照り焼き、筑前煮、ﾙｯｺﾗｻﾗﾀﾞ、大根とねぎの味噌汁、発芽玄米ごはん ほか)
2 昼食(ﾄﾏﾄｼｰﾌｰﾄﾞﾊﾟｽﾀ、ｷｬﾍﾞﾂとｶﾘﾌﾗﾜｰのｽｰﾌﾟ
ﾍﾙｼｰお好み焼き、きくらげのｽｰﾌﾟ ほか)
3 朝食(ごまｸﾚｰﾌﾟ、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
生ﾊﾑ、ﾌﾚｯｼｭﾌﾙｰﾂ、ｸﾗｺｯﾄ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ ほか)
4 おやつ(梅酒ｾﾞﾘｰ、そば茶
ｷｳｲ豆乳かん、煎茶 ほか)
LET’S STUDY!(基本の5原則
栄養素と食材について)
