目次
Introduction 鏡でただ見るだけでは難しい…だからﾖｰｶﾞのｱｰｻﾅを"ひな形"にしてみよう。(ｱｰｻﾅで自分のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝがﾁｪｯｸできる
身体から心へのｱﾌﾟﾛｰﾁとしてのﾖｰｶﾞ ほか)
1 ﾁｪｯｸﾊﾟﾀｰﾝ1 ﾖｰｶﾞでﾁｪｯｸ(全身をくまなくﾁｪｯｸ
身体の声の聞き方と注意点 ほか)
2 ﾁｪｯｸﾊﾟﾀｰﾝ2 呼吸をﾁｪｯｸ(呼吸の確認
鼻呼吸 ほか)
3 ﾁｪｯｸﾊﾟﾀｰﾝ3 生活習慣ﾁｪｯｸ(生活習慣ﾁｪｯｸ-予防医学のｽｽﾒ
自宅(朝)-勤務中(自動車通勤、電車通勤) ほか)
4 調整のためのｴｸｻｻｲｽﾞ&ｱｰｻﾅ(身体を改善する癖をつけよう
頚部 ほか)
