収録内容
1.
プロローグ
/ 細谷佳正
2.
総一郎パート:オープニング
3.
総一郎パート:バックキック 【アメ編】
4.
総一郎パート:バックキック 【ムチ編】
5.
総一郎パート:休憩1
6.
総一郎パート:フライングドッグ 【アメ編】
7.
総一郎パート:フライングドッグ 【ムチ編】
8.
総一郎パート:休憩2
9.
総一郎パート:ヒップリフト 【アメ編】
10.
総一郎パート:ヒップリフト 【ムチ編】
11.
総一郎パート:エンディング
12.
インターバルパート
/ 細谷佳正
13.
忠臣パート:オープニング
14.
忠臣パート:レッグエクステンション 【アメ編】
15.
忠臣パート:レッグエクステンション 【ムチ編】
16.
忠臣パート:休憩1
17.
忠臣パート:ツイストランジ 【アメ編】
18.
忠臣パート:ツイストランジ 【ムチ編】
19.
忠臣パート:休憩2
20.
忠臣パート:フロントランジ 【アメ編】
21.
忠臣パート:フロントランジ 【ムチ編】
22.
忠臣パート:エンディング
23.
総一郎&忠臣パート:エクササイズのおさらい
/ 細谷佳正
24.
エピローグ
/ 細谷佳正