のがちゃんねる鬼やせWorkout (TJ)/ のが/〔著〕

商品説明
ﾁｬﾝﾈﾙ登録者数109万人! 大人気ｽﾄﾚｯﾁ･ﾀﾞｲｴｯﾄ系YouTuber「のがちゃん」のﾑｯｸ本。特に効果があると反響の大きかったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを中心に、本書ｵﾘｼﾞﾅﾙのﾜｰｸｱｳﾄ「のがﾜｰｸｱｳﾄ」が誕生しました。そんな「のがﾜｰｸｱｳﾄ」にある8つの効果をはじめ、10の目的別ﾜｰｸｱｳﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ﾁｬﾌﾟﾀｰ別のｽﾄﾚｯﾁ&ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを徹底解説。さらに、その日行ったﾜｰｸｱｳﾄや体重を記入する、付属の書き込みｼｰﾄも付いてくる! 皆さんから集まったﾜｰｸｱｳﾄに関する疑問にのがちゃんが答える「鬼ののがﾜｰｸｱｳﾄQ&A」も必見。はじめは単独のﾜｰｸｱｳﾄを行い、慣れてきたら目的別のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑにﾁｬﾚﾝｼﾞして、のがちゃんと一緒に理想の自分を目指しましょう! 【Contents】筋ﾄﾚの効果を上げるｳｫｰﾑｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾀﾞｲｴｯﾄ効果がｱｯﾌﾟする、おすすめｽﾄﾚｯﾁ! Chapter1 目指せゆる腹筋女子! お腹集中ﾜｰｸｱｳﾄ:ぽっこりお腹やくびれのない寸胴体型など、女性の悩みに多い「お腹」を引き締める集中ﾜｰｸｱｳﾄ! Chapter 2 つまめる贅肉とさよなら背中集中ﾜｰｸｱｳﾄ:背中にﾌｫｰｶｽした集中ﾜｰｸｱｳﾄで、ﾌﾞﾗｼﾞｬｰに食い込む背中のﾊﾐ肉を撃退! Chapter 3 ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ&脚を細く! 下半身集中ﾜｰｸｱｳﾄ:ぷりっとした丸い上向きﾋｯﾌﾟ&ほっそり美脚を目指しましょう! Chapter 4 全身やせたいならｺﾚ! 滝汗地獄のﾜｰｸｱｳﾄなど:最速最短でやせたい人は、高い脂肪燃焼効果が得られるHIITが断然おすすめ!etc.