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ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法 イラスト版(図解大安心シリーズ-見やすい・すぐわかる-)
佐藤義昭

目次
第1章 ここが違う!加圧トレーニングのメカニズム(通常よりも楽に大きな効果が得られる「画期的トレーニング」 「適切に血流を制限して行う」のが加圧トレーニングのポイント 加圧によって「血行がよくなり」、新陳代謝が活発になる ほか) 第2章 健康、美容から医療まで。加圧トレーニングの驚くべき効果(加圧トレーニングの効果が「科学的に実証された」 「つらいトレーニングなし」で健康・体力を向上できる 加圧トレーニング+有酸素運動で「効率よくシェイプアップ」 ほか) 第3章 挑戦してみよう!加圧トレーニング実践編(圧力の設定や運動の内容によって「目的に合わせた筋力アップ」ができる 加圧トレーニングは「必ず専用の器具を用いて行う」 「腕は5分、脚は15分」週2回のトレーニングでOK ほか)


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