目次
食事(食事8割、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2割!
食べたものだけで、身体はできている ほか)
実践(無理のない範囲で少しずつ取り入れる
朝は消化によい流動食を ほか)
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(有酸素運動は40分以内で
変えられるところと変えられないところ ほか)
美容(内側が変わってきたら、もっと外側も磨きたくなった
どこまでも、自分の底力で勝負したい ほか)
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