目次
第1章 老化を予防する脳に効く行動(物忘れより無口になったことを気にせよ!脳の出力系が衰え始めた証拠だから
簡単な会話で済ませるのは老化の証拠。「ｱﾚ」「ｺﾚ」「ｿﾚ」を使わない ほか)
第2章 老化を予防する日々の振る舞い(脳(前頭葉)は「想定外」の出来事を歓迎!?そんな脳への刺激が老化を遅らせる
失敗の可能性のあることもやってみよう。好奇心のままに思い切って行動を ほか)
第3章 老化を予防する食事や食べ物(歳を重ねてからの食事制限やﾀﾞｲｴｯﾄは、気をつけるべき。寿命を削る危険も
食べたいものは「体が欲しているもの」と考える。食べられるうちに好きに食べよう ほか)
第4章 老化を予防する運動とﾎﾞﾃﾞｨｹｱ(「歳だから...」という思い込みが老化を早める。体は使って鍛えて衰えさせない
「ゆっくり歩く」ことで、心肺機能と筋肉を鍛える。適度な有酸素運動が長寿には大事 ほか)
第5章 老化を予防する人との付き合い方(同世代の仲間がいるなら、まだまだ動けるうちに集まったり、出かけたりと交流をもとう
誘われたら二つ返事で乗ってみる。すると、生活の中にさまざまな変化が生まれていく ほか)
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