目次
PROLOGUE 美脚への新たなｱﾌﾟﾛｰﾁ
1 ねじれを正す「ぐりにぎ」ﾒｿｯﾄﾞ(蓄積された脚のねじれが脚を太くする
連動する筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを整える
ひざ下からひざ上へねじれのもとになる筋肉を集中的に
「ﾘｾｯﾄ」「ﾘﾊﾞﾗﾝｽ」で驚くほどまっすぐに!)
2 「ぐりにぎ」の基本 実践編(ひざ下を整える
ひざ上を整える)
3 美脚を維持するお尻ﾏｵﾋﾞｸｽﾋﾟﾗﾃｨｽ(美脚ｽｲｯﾁを入れるお尻ﾏｵﾋﾞｸｽPOINT
悩み別美脚ﾏｵﾋﾞｸｽﾋﾟﾗﾃｨｽ
隙間時間にできるﾏｵﾋﾞｸｽの美脚椅子ﾄﾚ
美脚に導く食生活)
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