目次
はじめに 心をすり減らされずに生きるﾋﾝﾄが見つかる本
序章 「生きづらさ」という悩み―みんな“自己流”で向き合ってきた
1章 「ちょっと遠くから」見るだけでｸﾖｸﾖは小さくなる―前向きな気持ちになれる“落ち込み方”
2章 「うまくやろうとしない」とうまくいく―無理はしないけど満足はできる“頑張り方”
3章 少しくらい「足りなくていい」―完璧ではない自分も好きになれる“自信の持ち方”
4章 「こうあるべき」を手放した時、そっと解決していく―心をすり減らさない“人間関係のつくり方”
5章 「かなえる」だけじゃない幸せのかたち―余計な悩みをふるいにかける“やりたいことの見つけ方”
最終章 小さな「生きづらさ」ほど長引くから―ちゃんと助けを求め、心の栄養補給をする
おわりに 「理想の自分」になれなくても、「自分」にはなれる
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