「やめられない」を「やめる」本脱･依存脳/ 山下あきこ/著

第1章人をﾀﾞﾒにするやめられない習慣=ｿﾞﾝﾋﾞ習慣とは(心と体を蝕む「ｿﾞﾝﾋﾞ習慣」依存の種類“その(1)物質依存” ほか) 第2章ｿﾞﾝﾋﾞ習慣「やめたいのにやめられない」のはなぜ?(ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に支配される脳の仕組み人は「幸福貯金」がなくなると快楽で借金をするｿﾞﾝﾋﾞ習慣にはﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝが関係している感情が習慣を作っているｿﾞﾝﾋﾞ習慣にﾊﾏる人ﾊﾏらない人の違い) 第3章どうしたらｿﾞﾝﾋﾞ習慣から抜け出せる?(脳ﾎﾙﾓﾝを利用するｿﾞﾝﾋﾞ習慣を良い習慣に置き換える「ｴﾓｰｼｮﾝｼﾌﾄ」の新常識「ｴﾓｰｼｮﾝｼﾌﾄ」の実践) 第4章「やめたい習慣」別依存しにくい脳の作り方と行動例(ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に替わる新しい習慣を作る(1)“脱･物質依存” ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に替わる新しい習慣を作る(2)“脱･ﾌﾟﾛｾｽ依存” ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に代わる新しい習慣を作る(3)脱･すべての依存) 第5章ｿﾞﾝﾋﾞ習慣=「依存」脱却で待ち受ける未来(新しい習慣を身につけて自分を好きになる自分が変わると周りも変わる新しい習慣を定着させる技術)

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