目次
はじめに―人の悩みはさまざま。でも「悩み方」にはﾊﾟﾀｰﾝがあります
1章 どうして「あのこと」が気になってしまう?―ぐるぐると同じことが頭を離れない時
2章 ﾀｲﾌﾟ1葛藤型―「心の迷路」にはまってしまったら―「休みたいのに、休めない」と思ってしまう時
3章 ﾀｲﾌﾟ2過去こだわり型―なぜ「過ぎたこと」が忘れられないのか―未来に向かって歩きだせない時
4章 ﾀｲﾌﾟ3ﾚｯﾃﾙ型―「先入観」から逃れられないのはなぜ?―「合理的な説明」が耳に入らなくなる時
5章 ﾀｲﾌﾟ4強迫型―なぜか「あのこと」が頭から離れない―何かに強迫的にとりつかれてしまう時
6章 気分をｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞと沈み込ませないために―「心のｴﾈﾙｷﾞｰ」が消耗しやすくなる時
あとがき―「一本の補助線」で解決の糸口は見えてくる
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