ｱﾄﾋﾟｰっ子の安心ごはん和食ではじめる体質改善/ 渡辺雅美/著佐藤美津子/監修

1 たんぱく質がしっかりとれる大きなおかずと小さなおかず(大きなおかず小さなおかず) 2 ごはんと汁もの(ごはんのﾚｼﾋﾟ汁･ｽｰﾌﾟのﾚｼﾋﾟ) 3 和のﾊﾞﾗﾝｽこんだて(きんめ鯛の煮つけこんだて肉じゃがこんだてほか) 4 おやつ(ぬきごｼﾌｫﾝｹｰｷ米ぬかとにんじんのｶﾑｶﾑｸｯｷｰほか)

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