目次
1 自分のｽﾄﾚｽを知る7つのｽﾃｯﾌﾟ!(ｽﾄﾚｽっていったいなんだろう?
ｸﾞﾙｸﾞﾙ回るｽﾄﾚｽの悪循環 ほか)
2 ｺｰﾋﾟﾝｸﾞでｽﾄﾚｽから自分を助ける!(ｺｰﾋﾟﾝｸﾞとは、意図的に行なう自分助け
ｺｰﾋﾟﾝｸﾞは質より量! ほか)
3 ぜひ試してほしい5つのｺｰﾋﾟﾝｸﾞ(ぜひ習得してほしいｺｰﾋﾟﾝｸﾞを厳選!
頼れる人を「ｻﾎﾟｰﾄﾈｯﾄﾜｰｸ」で可視化 ほか)
4 あるがままに受け止め、味わい、手放すﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ(ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽは「最強のｺｰﾋﾟﾝｸﾞ」
ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽはひたすらﾜｰｸ!)
5 「ｽｷｰﾏ」に気づき、より深く自分に近づく(ｽﾄﾚｽの背景にはｽｷｰﾏがある
ｽｷｰﾏにもﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽを! ほか)
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