目次
1 理論編―正しく知る(苦痛⇔回復―苦痛と回復のサイクルで若返る)
2 実践編―正しく苦しむ(運動―段階的な負荷で、見た目も脳も若返る
毒とファスティング―代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる
メンタル―「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける)
3 実践編―正しく癒える(栄養素―若返る食事、老ける食事を知る
睡眠―今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくり
美肌―世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア
脱洗脳―見た目が若い人の心の持ちようとは?)
4 ロードマップ編―正しく行う(ロードマップ―最短ルートで目標を達成しよう)
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