目次
1 関節のﾈｼﾞを締め直す!3DX BODYｽﾄﾚｯﾁ&ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(仙骨を引き上げて骨盤を締めよう
股関節を正しくはめ直そう
胸椎を正しく動かそう
膣を引き上げて軸を通そう)
2 これぞ究極!これができれば3DX BODY確定!「膣ｳｫｰｷﾝｸﾞ」に挑戦(股関節の使い方を研ぎ澄ます
総仕上げ!膣ｳｫｰｸで引き上げる
4つのｽｲｯﾁを24時間ｷｰﾌﾟする小さな気づき
YumiCoreBodyのﾄﾚｰﾅｰの変化)
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