目次
1 いきなりｶﾗﾀﾞが軽くなる!金哲彦のﾗﾝﾆﾝｸﾞ･ﾒｿｯﾄﾞ(ﾗﾝﾆﾝｸﾞを始める前に眠っているｶﾗﾀﾞを起こそう
ﾗｸに走るﾎﾟｲﾝﾄは3つの部位を意識すること! ほか)
2 より長く、ﾗｸに走れるようになる金哲彦のﾗﾝﾆﾝｸﾞ･ｸﾘﾆｯｸ(さぁ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞの練習を始めましょう!
ﾌｫｰﾑが乱れる原因と走りながらできる修正法 ほか)
3 ﾗﾝﾆﾝｸﾞを習慣にする!金哲彦のﾗﾝﾅｰｽﾞ･ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ(継続&上達の鍵は「いつ走るか」を決めること
どれだけ忙しくても時間をあけられるｺﾂはある ほか)
4 走りの悩みを一発解消!金哲彦のﾗﾝﾅｰｽﾞ･ﾎﾞﾃﾞｨｹｱ(ｱﾌﾀｰｹｱが充実感をつくる
ﾗﾝﾆﾝｸﾞを続ければ、ｶﾗﾀﾞに対して敏感になる ほか)
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