目次
1 疲れない眠り方(休日の寝だめ禁止!毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩
「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる ほか)
2 疲れない食べ方(ｽｰﾊﾟｰ食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず
午後3時以降は、水から“ﾚﾓﾝ水”に切り替える ほか)
3 疲れない生活習慣(疲れたときの即効裏ﾜｻﾞ 今すぐ口角を上げるだけ!
心のﾓﾔﾓﾔがすっきり晴れる、背筋伸ばし ほか)
4 疲れない働き方(週末ｽﾏﾎ断食で、心も体もﾘｾｯﾄ
「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もﾅｼ。物事に○も×もﾅｼ ほか)
5 疲れないｽﾄﾚｽｹｱ(考え込むのは負のﾙｰﾌﾟ。悩んだら、即行動!
不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」 ほか)
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