目次
第1章 心と脳のﾒｶﾆｽﾞﾑ 10の基本(知っておきたい心と脳のﾒｶﾆｽﾞﾑ 10のﾎﾟｲﾝﾄ
感情をｺﾝﾄﾛｰﾙしないと人生も不幸になる ほか)
第2章 感情的にならない考え方(感情的にならずにすむ考え方 8つのﾎﾟｲﾝﾄ
まずは自分の性格の“偏り”に気づく ほか)
第3章 やってはいけない!ｽﾄﾚｽを増やす行動･考え方(ｽﾄﾚｽをためて不機嫌にならない 7つのﾎﾟｲﾝﾄ
“ﾏｲﾅｽ感情”をすぐに口に出すのをやめる ほか)
第4章 毎日、ごきげんな自分になる(毎日、ごきげんになるためにやりたいこと 9つのﾎﾟｲﾝﾄ
「自分で変えられること」だけに取り組む ほか)
付章 今すぐ、気分が変わる!和田式･気持ちの整理術(7秒間、深呼吸をする
自分の行動と気分をﾉｰﾄに書く ほか)
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