目次
1 なぜﾖｶﾞ友はすごいのか(僕とﾖｶﾞとの出会い
ﾖｶﾞ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか)
2 ﾖｶﾞ友があなたの悩みを解決する(肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい
ﾀﾞｲｴｯﾄしたい、ﾒﾀﾎﾞを解消したい ほか)
3 ﾖｶﾞ友ﾚｯｽﾝ 基本ﾎﾟｰｽﾞ編(ﾖｶﾞ友を始めよう!
ﾖｶﾞ友お悩み別40ﾎﾟｰｽﾞ一覧表 ほか)
4 ﾖｶﾞ友ﾚｯｽﾝ お悩み解決ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ編(肩こり解消ｺｰｽ
目の疲れ解消ｺｰｽ ほか)
5 NAGATOMO Method(ﾖｶﾞ
体幹 ほか)
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