目次
第1章 なぜ、人は「怒り」にふりまわされるのか?
第2章 「ｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ」の仕組みを知る
第3章 まずは、「なりたい自分」をｲﾒｰｼﾞする
第4章 ｶﾁﾝ!ﾑｶｯ!ときたときの感情の抑え方
第5章 記録することで「怒り」を「見える化」する
第6章 自分の中に「怒りにくい仕組み」をつくる
第7章 自分の気持ちの「上手な伝え方」を身につける
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