ﾋﾞｸﾗﾑﾖｶﾞ元祖ﾎｯﾄﾖｶﾞ完全習得ｶﾞｲﾄﾞ / 原ﾀｲﾄﾙ:BIKRAM’S BEGINNING YOGA CLASS/ ﾋﾞｸﾗﾑ･ﾁｮｰﾄﾞﾘｰ/著大胡香織/監修加野敬子/訳

■ﾋﾞｸﾗﾑﾖｶﾞ元祖ﾎｯﾄﾖｶﾞ完全習得ｶﾞｲﾄﾞ / 原ﾀｲﾄﾙ:BIKRAM’S BEGINNING YOGA CLASS
■ﾋﾞｸﾗﾑ･ﾁｮｰﾄﾞﾘｰ/著大胡香織/監修加野敬子/訳

ﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ―立位の深呼吸ｱﾙﾀﾞ･ﾁｬﾝﾄﾞｩﾗｱｰｻﾅとﾊﾟﾀﾞﾊｽﾀｱｰｻﾅ―半月のﾎﾟｰｽﾞと手と足のﾎﾟｰｽﾞｳﾄｩｶﾀｱｰｻﾅ―中腰のﾎﾟｰｽﾞｶﾞﾙﾀﾞｱｰｻﾅ―ﾜｼのﾎﾟｰｽﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ｼﾞｬﾇｼﾙｱｰｻﾅ―立位で額を膝につけるﾎﾟｰｽﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾀﾞﾇﾗｱｰｻﾅ―立位で弓を引くﾎﾟｰｽﾞﾄｩﾗﾀﾞﾝﾀﾞｱｰｻﾅ―天秤のﾎﾟｰｽﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾋﾞﾊﾞｸﾀﾊﾟﾀﾞ･ﾊﾟｽﾁﾓｯﾀﾅｱｰｻﾅ―立位開脚で身体の背側を伸ばすﾎﾟｰｽﾞﾄﾘｺﾅｱｰｻﾅ―三角形のﾎﾟｰｽﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾋﾞﾊﾞｸﾀﾊﾟﾀﾞ･ｼﾞｬﾇｼﾙｱｰｻﾅ―立位開脚で額を膝につけるﾎﾟｰｽﾞ〔ほか〕

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